yeaahh... alhamdulillah saya sangat senang dan bahagia bs liat david secara langsung cakep euy.. xixixii..
inilah konser "David Archuleta" di Indonesia Ponds Teens Concert 16 Juli 2011.. cekidoott gaaann.. ^__^
David Archuleta Concert @ Indonesia 16 Juli 2011
Read User's Comments(0)
8 Rahasia Langsing Alami
1. Puaskan, bukan kenyangkan perut
Dari skala 1 sampai 10, orang langsing berhenti makan di angka 6 atau 7, kata Jill Flemming, penulis buku Thin People Don’t Clean Their Plates. Sementara sebagian besar orang berhenti di skala 8 atau 10. Mengapa? Itu karena Anda menyamakan sensasi kenyang dengan kepuasan atau merasa kurang jika berhenti duluan. Atau Anda terbiasa menghabiskan apa saja yang ada di piring, tak peduli sebenarnya Anda sudah kenyang.
Contohlah mereka: Ketika makanan sudah habis separuh, letakkan sendok dan gunakan skala 1 sampai 10 untuk menilai kekenyangan Anda. Lakukan lagi setelah lima suapan. Tujuannya adalah meningkatkan kesadaran Anda selama makan. Bonusnya, acara makan Anda jadi lebih lambat.
2. Sadarilah bahwa rasa lapar itu bukan sebuah tanda gawat darurat
Sebagian besar orang gemuk memandang kelaparan sebagai penyakit yang harus cepat diobati. “Jika takut kelaparan, Anda malah cenderung makan berlebihan untuk menghindarinya,” ujar Judith S.
Sebagian besar orang gemuk memandang kelaparan sebagai penyakit yang harus cepat diobati. “Jika takut kelaparan, Anda malah cenderung makan berlebihan untuk menghindarinya,” ujar Judith S.
Beck, Ph.D, penulis buku Beck Diet Solution. Toleransilah rasa lapar karena rasa lepar itu selalu datang dan pergi.
Contohlah mereka: Cobalah untuk menyibukkan diri sehingga waktu makan siang terlambat sejam. Atau cobalah lewatkan makan camilan siang dalam satu hari. Anda bakal menemukan diri baik-baik saja.
3. Jangan gunakan makanan untuk mengobati lara hati
Ini bukan berarti orang langsing kebal dengan makan untuk mengobati sakit hati. Mereka hanya tahu kapan harus berhenti makan.
Ini bukan berarti orang langsing kebal dengan makan untuk mengobati sakit hati. Mereka hanya tahu kapan harus berhenti makan.
Contohlah mereka: Tambahkan kata “berhenti” di otak Anda untuk berhenti makan. Saat marah, sedih, kesepian, pilih makanan rendah kalori. Buang rasa kesal itu dengan berolahraga karena kegiatan ini bisa mengenyahkan rasa marah. Kesepian? Cari teman atau jalan-jalan ke mal.
4. Lebih banyak buah
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
Contohlah mereka: Berikan pada diri sendiri potongan buah segar sebagai camilan paling tidak tiga sajian sehari.
5. Punya kebiasaan baik
Variasi jenis makanan memang baik, tetapi kalau terlalu banyak malah justru menyebabkan kita makan berlebihan. “Orang langsing memiliki kebiasaan makan yang baik dan terencana,” kata Beck.
Variasi jenis makanan memang baik, tetapi kalau terlalu banyak malah justru menyebabkan kita makan berlebihan. “Orang langsing memiliki kebiasaan makan yang baik dan terencana,” kata Beck.
Contohlah mereka: Cobalah punya pola makan konsisten setiap hari. Contohnya, pagi hari sarapan seral, makan salad dan kentang saat makan siang, dan seterusnya. Boleh-boleh saja mengganti menu keesokan harinya dengan nasi dan ayam bakar ditambah lalapan.
6. Punya kontrol diri
Para peneliti dari Tufts University menemukan bahwa hal terbesar yang membuat kita jadi gemuk adalah perilaku tak terkendali.
Para peneliti dari Tufts University menemukan bahwa hal terbesar yang membuat kita jadi gemuk adalah perilaku tak terkendali.
Contohlah mereka: Saat berada di sebuah pesta, katakanlah pada diri sendiri untuk makan seperempat porsi saja, makan dessert hanya separuh saja.
7. Senang bergerak
Rata-rata orang yang langsing tidak malas dan senang gerak badan. Itu kata peneliti di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, AS.
Rata-rata orang yang langsing tidak malas dan senang gerak badan. Itu kata peneliti di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, AS.
Contohlah mereka: Sebagian besar pekerja kantor menghabiskan waktu 16 hingga 20 jam sehari hanya duduk. Pakailah pedometer dan ketahuilah apakah Anda sudah melangkah lebih dari 10 ribu sehari. Anda harus mengombinasikan 30 menit olahraga dengan kegiatan sehat seperti naik tangga, menyapu, atau mengepel untuk membakar ekstra kalori.
8. Tidur nyenyak
Orang langsing tidur dua jam lebih banyak dalam seminggu, kata peneliti di Eastern Virginia Medical School. Para peneliti berteori bahwa kurangnya istirahat tidur terkait dengan rendahnya hormon penekan nafsu makan.
Orang langsing tidur dua jam lebih banyak dalam seminggu, kata peneliti di Eastern Virginia Medical School. Para peneliti berteori bahwa kurangnya istirahat tidur terkait dengan rendahnya hormon penekan nafsu makan.
Contoh mereka: Tambahan tidur dua jam seminggu berarti hanya menambah waktu tidur 17 menit sehari. Artinya, ini mudah bagi orang yang sibuk. Tambahkan waktu tidur sedikit demi sedikit hingga Anda bisa tidur 8 jam sehari.
i'm not ready
okay, this is my story today.
Today, i feel so confused.
Entah confused sm apa.
Yg pastinya lagi pengen sendiri dan hanya memikirkan ujian.
Maybe i'm not online in 2weeks and matiin hp jg. Ohh.. I'm so sick.
My heart and my brain not normal.
Kacau. This is my feel.
Dirimu bs merusak otak aku sampe separah ini. Aku bingung dan kewalahan ngadapin perasaan aku sendiri.
Aku belum siap.
malam ini dinner bersama seorang pria sebut saja namanya wawan,edited teman-teman sekalian :D
Dia telah bekerja disalah satu perusahaan swasta ca**** dia telah mapan dan mencari seorang pasangan hidup utk dirinya dan akhirnya dia memutuskan utk bertemu dgn saya.
Lanjut cerita, kamipun bertemu dia menjemputku dan dinner malam ini d daerah fatmawati. Lanjut ngobrol2 sebenarnya wawan seorg pria yg asik diajak ngobrol suasana ramai dan lain-lain. Sudah cocok sebenarnya sy brsamanya. Tp makin ngobrol ku coba pahami dan terus ku tanya dia arti menjaga dan tanggungjawab dari sebuah pacaran. Disinilah ku temukan ketidakcocokan prinsip aku dan dia.
Prinsip dia dan kemauan dia " ra, masalah ngejaga dan tanggungjwb aku sdh belajar. Dlm pacaran, aku tipe co yg suka romantis, megang tangan ce aku, cium ce aku, main rambut ce aku. Bagi aku pacaran dan nikah hanya yg membedakan adalah sebuah kertas. Aku co setia, aku tdk akan pernah memacari ce yg tdk aku sukai. Org yg nikah bisa aja cerai. Aku tdk akan pernah ninggalin ce aku sampe kemarin ce aku meninggal tp aku mencoba hrz ttp jalanin hdp aku. Aku hrz bgkit memulai yg membuka lembaran baru."
Sungguh mengharukan aku mendgar cerita km, ketulusan, dan kesetiaan km. Tp maaf prinsip aku tdk bisa seperti km. Imam yg aku inginkan bisa ngejaga dan tanggungjwb sm aku walaupun disaat pacaran ataupun lebih. Ini prinsip aku.
Akupun seperti km wan,, tak pernah memandang miskin kaya km, ganteng atau jeleknya km. Tp satu aja yg aku harapkan hanya imam yg Menjaga dan tanggungjwb sampai halal.
Inilah kisah hari ini.
Tdk bisa bersama hanya karena prinsip masing-masing berbeda.
hi teman-teman, kali ini gua mau curhat ttg gua 1 hari ini.. Hhehe..
Jum'at/Tgl 1 juli 2011,
Pagi ini gua telat bangun utk ikut seminar android, saking udh keburu-buru entah diotak gua mumet banget buat program apa alias bingung tanpa ada persiapan seperti teman2 lain yg mungkin udh siap copy paste.. Hiks..
Selama berlangsungnya acara tersebut dan makan siang gua sakit perut. Emank gua rasa hari ini mood gua lg buruk. Padahal hari jum'at :D (hari kesukaan gua loh..) setelah makan tmn2 pada sholat jum'at dan gua memutuskan utk plg ke kosan. Nyampe d kosan gua kaget ternyata gua PMS -,- terpaksa ganti celana (SEKIP)
Setelah itu, ke kampus mengikuti acara trsebut sampai selesai. Entah knp mood td di kampus bisa senang walaupun tdk menang pada kuiz android tersebut. Ahahahaa..
Pulang kuliah janji ketemuan sm hadit. He is my new friend. But, baru kenalan lwt jejaringan social dan dia minta ketemuan ya udh iyain ajalah. Lgian gua lg mls keluar kosan jd suruh aja si hadit yg dtg ke kosan hhe.. :D
Lanjut cerita, gua sm Hadit ngobrol dpn kosan dan dy temenin gua mkn angkringan alias nasi kucing di daerah fatmawati yg deket pondok labu. Hmm.. Dy yg milih tmpat makanan loh. Lumayan enaklah angkringannya. Porsi segitu cukup buat gua lah yg lg g mood mkn. Hhee..
Ngobrol-ngobrol selanjutnya pulang ke kosan jam 9 lewat. Tp yg anehnya gua ngedate ama dia kali ini gak gugup padahal baru ketemu.. Hahahaa.. Aneh.. Apa karena wjhnya mirip sepupu gua yah.. Ahahahaa..
Lanjut cerita hari ini jg gua dah sms teman gua buat balikin memori gua dan switer gua karena gua mau liburan tp gua tunggu2 dari sore td sampe skg g dtg2. Sumpah dipikiran gua tuh org maunya apa sm gua??? Padahal dah gua sms. Tp gak dibawa2 brg gua. Gua kesel bgt. Sumpah gua makin ilfeel. Entah knp gua jd lemes gini.. Nunggu dari sore, dy ujian gw iyain. Gw nunggu sm hadit didpn kosan smpe pulang jg g dtg2 smpe mlm ini. Hiks..
I'm dissapointed with him >,<"
Langganan:
Postingan (Atom)